비타민 B 효능 및 음식과 영양제 선택 시 주의사항
비타민 B는 우리의 신체 기능을 최적화하는 데 중요한 역할을 하는 수용성 비타민의 집합체입니다. 비타민 B군에는 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12의 여덟 가지 비타민이 포함되어 있습니다. 각 비타민이 서로 다른 생리적 역할을 하며, 우리 몸의 다양한 기능을 지원합니다. 1. 비타민 B 효능1) 에너지 대사 촉진비타민 B1(티아민), B2(리보플래빈), B3(나이아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴) 모두 에너지 대사에 관여합니다. 이들은 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 전환하는 데 필요합니다. 특히 티아민은 신경계 건강에 중요한 역할을 하며, 나이아신은 피부 건강과 소화기계 기능을 지원합니다. 2) 뇌 건강 및 인지 기능 향상비타민 B6, B9(엽산), B..
2024. 7. 27.
