반응형 오메가3 부작용1 오메가3 효능 및 풍부한 음식 권장 섭취량 오메가 3은 현대인의 건강을 지키기 위한 필수 영양소로, 체내 염증을 줄이고 심혈관 건강을 증진시키는 등 다양한 효능이 있습니다. 많은 분들이 오메가3에 대해 들어보셨겠지만, 그 실제적인 중요성에 대해서는 잘 모르실 수도 있습니다. 이번 글에서는 오메가3의 효능, 식품 원천, 섭취 방법 등 다양한 측면에 대해 자세히 설명드리겠습니다. 1. 오메가3는 무엇인가? 오메가3는 불포화 지방산으로, 몸에서 스스로 생성할 수 없는 필수 지방산입니다. 즉, 반드시 음식을 통해 섭취해야 한다는 뜻입니다. 오메가3는 알파리놀렌산(ALA), EPA, DHA의 세 가지 형태로 나뉘어 있습니다. ALA는 주로 식물에서 발견되고, EPA와 DHA는 주로 해양 생물에서 발견되는 형태입니다.AHA와 DHA가 특히 중요하다고 알려.. 2024. 7. 30. 이전 1 다음 반응형
